Dieta de 6 pétalos

Hasta la fecha, se ha desarrollado un gran complejo de programas dietéticos simples. Una de estas dietas es "6 pétalos" Ofrecemos una descripción general de esta dieta y leemos la conclusión de un especialista al final del artículo.

El desarrollo se basa en los principios de alimentación separada. Un menú elaborado correctamente ayuda a acelerar el metabolismo, mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal, mejorar el sistema inmunológico y reducir la probabilidad de desarrollar una reacción alérgica. Todo esto le permite perder 500 gramos de peso diarios.

Anna Johansson es nutricionista, reconocida doctora sueca e inventora de la dieta. Combinó seis mono-dietas en un solo complejo que, según sus garantías, ayudará a deshacerse de 5-8 kg de exceso de peso. La cantidad de libras que se pierden depende del peso corporal inicial. La duración de la dieta es de 6 días, cada uno de los cuales consiste en una mono dieta.

Principios y reglas de la dieta

Como con cualquier programa, existen principios y reglas. El cumplimiento de ellos es importante.

Principios básicos:

• La duración de la dieta es de seis días;
• Beba mucha agua;
• Para guardar el resultado obtenido, deberá observar un régimen especial;
• La base es comida separada;
• Productos alternativos.

Cada mono-dieta incluida en el complejo dura exactamente 24 horas. Tal régimen, basado en la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, se ha ganado durante mucho tiempo a las personas con su efectividad. Está estrictamente prohibido cambiar el modo de dieta usted mismo. No intente cambiar los días del programa.

Reglas generales:

• Mastique bien los alimentos;
• Puede beber agua entre comidas;
• Las porciones deben ser frecuentes y pequeñas;
• Evite el azúcar, el café y el alcohol por completo.

La dieta no provoca un empeoramiento de la condición, sino que por el contrario mejora el metabolismo, lo que conduce a una mejora del bienestar. Pero una persona al final del programa, al regresar a una dieta normal, volverá a subir de peso.

Mecanismo de acción

Como ya se mencionó, la esencia de la dieta es alternar entre los días de proteínas y carbohidratos. Los músculos esqueléticos reciben una cantidad suficiente de proteínas, por lo que continúan funcionando normalmente. La proteína previene la degradación del tejido muscular, lo que contribuye a la capacidad de hacer ejercicio. La actividad física, a su vez, aumenta los costos de energía.

Una persona observa los días de carbohidratos, pero la glucosa recibida aún no es suficiente. El contenido calórico de la dieta resulta ser pequeño, lo que contribuye a un deterioro del bienestar, una disminución del rendimiento. Para compensar los costos de energía, el cuerpo comienza a consumir reservas internas.

Primero, se consume glucosa, sustancias útiles de la sangre que vienen con los alimentos. A continuación, comienza la descomposición del glucógeno hepático, que se planeó para crear nuevas células grasas. En un momento crítico, cuando se agotan las últimas reservas, el cuerpo no tiene más remedio que destruir los depósitos de grasa alrededor de los órganos y dentro del tejido subcutáneo.

Los carbohidratos pueden ser simples o complejos. Estos últimos se digieren lentamente, por lo que cuando ingresa al estómago, la fibra comienza a absorber líquido. Las fibras se hinchan ocupando todo el espacio libre. Gracias a esto, una persona se siente llena durante mucho tiempo. Resulta que la cantidad de comida consumida se reduce significativamente.

Pros y contras

Beneficios:

• Obtención del resultado en un corto período de tiempo: seis días;
• No es necesario tomar complejos vitamínicos adicionales ni suplementos dietéticos;
• Los productos alimenticios están disponibles gratuitamente;
• Dieta variada y equilibrada;
• Preparación de comida rápida;
• Falta de hambre;
• Posibilidad de auto-preparación del menú del día;
• Limpiar el cuerpo de sustancias nocivas;
• Una dieta variada mejora el estado de ánimo;

Desventajas:

• La dieta diaria se compone de productos de la misma dirección;
• Es difícil hacer dieta para las personas que trabajan en la oficina;
• Existe la posibilidad de desarrollar dolores de cabeza, náuseas y mareos en los días de proteínas.

Contraindicaciones

La elección de cualquier programa dietético se debe discutir mejor con un dietista. Solo él le ayudará a elegir la dieta adecuada para usted. Y antes de comenzar la elección, debe prestar atención a las contraindicaciones existentes.

Estos incluyen:

• Enfermedades del tracto digestivo;
• Enfermedades del sistema cardiovascular;
• Patologías de la médula ósea;
• Inmunodeficiencias;
• Enfermedades infecciosas o virales;
• Edad menor de 18 y mayor de 60;
• Trastornos del sistema endocrino;
• Período de embarazo;
• Lactancia materna;
• Enfermedad renal;
• Patología hepática;
• Procesos inflamatorios;
• Desviaciones psicológicas.

Menú de dieta de seis pétalos (rutina alimentaria)

La dieta de cada nuevo día consiste en alimentos nuevos. Seis días habrá que alternar entre diferentes menús. Se puede adaptar una dieta detallada en función de las preferencias de gusto personales. Lo principal es dejar de freír platos durante la cocción, así como agregar especias y sal.

Una dieta correctamente seleccionada estará equilibrada en todos los parámetros, lo que conducirá a una disminución del peso corporal.

Una dieta de seis días podría verse así.

Día uno. Dieta mono de pescado

La carne de pescado contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados. Enriquecen el cuerpo con omega-3, que son grasas saludables. Debido a ellos, se destruyen las reservas de grasa, así como una disminución de los niveles de colesterol en sangre. Por lo tanto, hay un fortalecimiento del músculo cardíaco, una disminución en el riesgo de desarrollar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y aterosclerosis. Hay una mejora notable en el metabolismo. La proteína de pescado se digiere bien, el cuerpo la absorbe y suprime el hambre. Su contenido alcanza el 25%.

Ejemplo de menú del día del pescado:

• Primer desayuno. Pescado hervido con una pequeña cantidad de especias.
• Segundo desayuno. Pescado, cocido al horno. Puede agregar hierbas para mejorar el sabor.
• Almuerzo. Oreja sin añadir verduras.
• Merienda de la tarde. Pescado al vapor. Puedes usar algunas especias.
• Cena. Pescado a la brasa.

Se permite una cantidad ilimitada de caldo de pescado y té verde entre comidas.

Los principales alimentos dietéticos son el lucio y el bacalao. El salmón, la trucha y el salmón rosado acelerarán el metabolismo debido a sus altos niveles de ácidos grasos. Por tanto, se pueden utilizar de forma segura.

El pescado congelado es una excelente opción de seguridad. Pero dicha carne contiene menos nutrientes debido al tratamiento térmico. Compre pescado fresco exclusivamente de personas de confianza.

Día dos. Dieta mono vegetal

En un día vegetal, el cuerpo recibe grandes cantidades de fibra vegetal, lo que contribuye al crecimiento de una sensación de saciedad y limpia el cuerpo de toxinas y toxinas. Los carbohidratos vegetales se digieren lentamente, por lo que el cuerpo tiene que gastar sus propias reservas de energía para ello. Por lo tanto, se produce la quema de grasa.

Los platos de verduras se pueden hornear o cocinar al vapor. Una excelente opción sería preparar una bebida que sea popular hoy en día: un batido.

Ejemplo de menú del día de verduras:

• Primer desayuno. Ensalada de zanahoria y col.
• Segundo desayuno. La vinagreta.
• Almuerzo. Guiso de verduras guisado con un poco de sal.
• Merienda de la tarde. Verduras al vapor enteras.
• Cena. Ratatouille con bajo contenido en sal y especias.

Está permitido beber cantidades ilimitadas de verduras frescas y té sin azúcar entre las comidas principales.

Día tres. Mono Dieta de pollo

La composición de la carne magra de pollo contiene una gran cantidad de aminoácidos y nutrientes. La proteína de pollo no se convertirá en depósitos grasos, por lo que el cuerpo tiene que gastar sus propias reservas para restaurar la energía.

Ejemplo de menú del día del pollo:

• Primer desayuno. Filete de pollo, cocido sin piel. Puedes agregar un poco de sal.
• Segundo desayuno. El filete de pollo se puede hornear en una manga culinaria con un poco de especias.
• Almuerzo. Sopa de pollo, a la que se le permite agregar un poco de condimento.
• Merienda de la tarde. Filete de pollo a la plancha.
• Cena. Pollo al vapor con bajo contenido en sal.

Para beber caldo de pollo entre comidas, escúrralo. El té sin azúcar también se puede beber de forma ilimitada.

Día cuatro. Dieta mono de cereales

El cuarto día de la dieta implica el uso de cereales que no se hayan pelado de la cáscara. Puede comer panes integrales de forma segura. La mejor forma de cocinar las gachas es al vapor, por lo que el cereal no pierde nutrientes y el cuerpo humano lo absorbe mejor.

Ejemplo de menú del día de cereales:

• Primer desayuno. Sémola de trigo germinada al vapor con agua y papilla de cocción.
• Segundo desayuno. Alforfón verde cocido en forma de papilla con bajo contenido en sal.
• Almuerzo. Arroz integral hervido en agua.
• Merienda de la tarde. Gachas de avena a base de avena, remojadas durante la noche.
• Cena. Gachas de cebada, ligeramente saladas.

En un día de cereales, puede beber un poco de kvas natural y té sin azúcar ilimitado.

Día cinco. Mono-dieta de cuajada

La cuajada ayudará a reponer las reservas de calcio en el cuerpo humano. Los aminoácidos incluidos en su composición contribuyen a la restauración y renovación de las estructuras celulares. Es mejor dar preferencia al requesón natural con un bajo porcentaje de grasa.

Ejemplo de menú del día de la cuajada:

• Primer desayuno: requesón bajo en grasa con un poco de yogur natural.
• Segundo desayuno: requesón granulado.
• Almuerzo: una combinación de requesón bajo en grasa y leche.
• Merienda de la tarde: cazuela;
• Cena: requesón bajo en grasa sin aditivos.

Se permite leche, kéfir y tés sin azúcar entre las comidas principales.

Día seis. Dieta mono de frutas

Finalmente, el cuerpo se repone con la energía de la ingesta de carbohidratos complejos, así como de polisacáridos de frutas. Además, contienen pectina, vitaminas, enzimas y aminoácidos. Además de ellos, se aportan una gran cantidad de sustancias orgánicas y antioxidantes. Las frutas son un depósito de nutrientes que el cuerpo necesita al seguir una dieta. Por su sabor, son mucho más agradables de consumir que las verduras. Pero, dado su posible contenido calórico, deberá considerar cuidadosamente la selección de ingredientes para la nutrición.

Ejemplo de menú del día de la fruta:

• Primer desayuno: una combinación de diferentes variedades de manzanas;
• Segundo desayuno: plátano grande.
• Almuerzo: una variedad de frutas cítricas.
• Merienda: pomelo.
• Cena: una combinación de kiwi y piña.

Puedes darte un capricho con té y jugo de fruta fresca.

Productos aprobados

Cada día de la dieta debe consistir únicamente en los alimentos prescritos por el programa.

En un día de pesca, puedes comer diferentes tipos de pescados y mariscos. Puede cocinar pescado de cualquier forma que cumpla con los criterios dietéticos. Tendremos que renunciar al pescado frito en aceite. Una parrilla, horno o vaporera es perfecta. Para no contribuir a la retención del exceso de líquido en el cuerpo, es mejor usar sal en cantidades mínimas. Se permite usar un poco de condimento al gusto.

Segundo día - día de las verduras. Aquí puedes comer verduras: crudas, cocidas y hervidas. Incluso se permiten patatas aquí, aunque en pequeñas cantidades. El plato se puede condimentar con aceite vegetal, se les puede agregar sal y condimentos. Los batidos de verduras pueden ayudar a diversificar su dieta.

Al tercer día, está estrictamente prohibido comer otra cosa que no sea carne de pollo. Dar preferencia a los filetes de pollo. Asegúrese de quitar la piel antes de cocinar. Los métodos para preparar aves de corral son los mismos que para el pescado.

Un día de cereales significa cocinar cereales principalmente a partir de cereales con cáscara en conserva. Una persona a dieta puede beber un poco de kvas natural, comer pan de centeno o integral y granos germinados. Mantenga la sal y los condimentos al mínimo. Es aconsejable remojar los cereales durante la noche antes de cocinar las gachas.

El quinto día es el consumo de requesón natural bajo en grasas y sin aditivos. Se permite beber una pequeña cantidad de kéfir bajo en grasa, leche y yogur natural.

Último día: frutas que se pueden comer crudas y horneadas. Puede cocinar jugos de frutas y compotas con una pequeña adición de vainillina.

Asegúrese de seguir su régimen de bebida. Beba al menos 1, 5 litros de agua al día. Se le permite tomar una taza de café una vez al día. Beba té verde y negro sin azúcar en cantidades ilimitadas.

Productos prohibidos

La lista de alimentos prohibidos depende del día de la dieta. Por ejemplo, en un día de verduras, no se puede comer pescado ni pollo, y viceversa.

Pero tendrá que abandonar por completo los siguientes productos:

• Azúcar;
• Hornear;
• Comida rápida;
• Pasta;
• Negrita;
• Ahumado;
• Salchichas;
• Alimentos enlatados;
• Salsas artificiales;
• Aceite;
• Margarina;
• Bebidas carbonatadas y jugos comerciales;
• Bebidas alcohólicas.

6 recetas de dieta de pétalos

Sea creativo y experimente con una variedad de platos.

Abadejo al horno

Ingredientes:

• Pollock;
• Verdes;
• Sal.

El pescado debe limpiarse, destriparse y enjuagarse a fondo con agua corriente. Si te gustan las verduras, ponlas dentro de la carcasa. Puedes agregar un poco de sal. Método de cocción: hornear en el horno hasta que esté dorado.

Pimiento relleno de verduras

Los pimientos rellenos son un plato bastante común en la vida cotidiana. Puede prepararse para seguir un día dietético.

Ingredientes:

• Algunos pimientos;
• Arco;
• Tomates;
• Zanahorias;
• Calabacín;
• Ajo.

Corta el tomate en rodajas finas y ralla las zanahorias en trozos grandes. A continuación, debe picar finamente la cebolla y el ajo. Todos los ingredientes deben enviarse a la sartén para guisar en diez minutos. Corta los calabacines en trozos pequeños y envíalos a la mezcla de verduras. Después de recibir las verduras picadas, pelar los pimientos y rellenarlos con el relleno. Para cocinar, puede usar una multicocina.

Pollo en su propio jugo

Hay muchas recetas de pollo. Aquí tienes una opción interesante.

Ingredientes:

• Filete de pollo;
• Verdes;
• Sal.

Enjuague bien el filete de pollo con agua corriente, sazone con un poco de sal y hierbas. Para cocinar, debes usar sartenes con fondo grueso. Una cacerola es perfecta. Coloque el pollo en él y cierre bien la tapa. Cocine a fuego lento la carne durante unas tres horas. No es necesario agregar agua ni aceite. La tapa completamente cerrada ayuda a que la carne libere su propio jugo.

Chuletas de trigo sarraceno

Ingredientes:

• Alforfón;
• Verdes;
• Sal.

Para preparar este tipo de chuletas, es necesario utilizar trigo sarraceno al vapor. Vierta agua caliente con sal sobre el cereal aproximadamente una hora antes de cocinarlo. Coloque el trigo sarraceno y las verduras en un tazón de la licuadora, moliéndolas hasta que estén suaves. Mójate las manos ligeramente y dale forma a las hamburguesas del tamaño deseado. Para cocinar, coloque las chuletas resultantes en el horno durante 20 minutos.

Tortitas de requesón

Ingredientes:

• Cuajada;
• Manka;
• Huevo de gallina.

Usa un tenedor para triturar la cuajada y mézclala con el huevo de gallina. Forme la mezcla en bolas del tamaño requerido, enrolle la sémola y hornee hasta que esté crujiente.

Batido verde

Smoothie ha ganado popularidad últimamente.

Ingredientes:

• Kiwi;
• Plátano;
• jugo de manzana.

Corta la fruta en trozos pequeños, colócalos en una licuadora y pica hasta que quede suave. Puede utilizar cualquier combinación de frutas en lugar de plátano y kiwi.

Albóndigas de pescado blanco

Ingredientes:

• Filete de pescado blanco;
• Verdes;
• Sal.

El abadejo se puede seleccionar de pescado blanco. Haga carne picada con su filete, en el que puede agregar verduras al gusto. Con un poco de sal se forman pequeñas albóndigas. Método de cocción: hornear en el horno hasta que estén tiernos.

Berenjenas guisadas con tomates

Ingredientes:

• Berenjena;
• Tomates;
• Ajo;
• Sal.

Cortar la berenjena grande en rodajas, salar y colocar en un colador. Después de media hora, enjuague bien y seque bien los cubos de verduras. Con una sartén antiadherente, cocine a fuego lento los tomates y la berenjena durante veinte minutos. Se puede agregar un poco de ajo y sal al gusto.

Sopa de verduras

Ingredientes:

• Zanahorias;
• Bombilla;
• Berenjena;
• Tomates;
• Ajo;
• Sal;
• Condimentos.

Corta las verduras lo más finamente posible. Pon una cacerola al fuego y luego tira los espacios en blanco después de hervir el agua. El proceso de cocción tarda hasta veinte minutos. Al final, puedes agregar tus especias favoritas y un poco de sal.

Rollos de repollo vegetal

Ingredientes:

• Repollo;
• Calabacín;
• Zanahoria;
• pimienta búlgara;
• Tomates;
• Bombilla;
• Sal;
• Salsa de soja.

Retire el tallo del repollo y hierva hasta que las hojas estén blandas. A continuación, empieza a preparar el relleno: corta todas las verduras en tiras finas, guisando durante diez minutos en una sartén. Condimente la mezcla con un poco de salsa de soja. Coloca el relleno preparado dentro de las hojas de col. Coloque el rollo de repollo resultante en una bandeja para hornear y envíe a hornear. Para la salsa, sofreír la cebolla y los tomates picados en el agua.

Empanadillas de queso y cuajada con sopa de leche

Ingredientes:

• Cuajada;
• clara de huevo;
• Queso;
• Leche.

Mezclar la cuajada con la clara de huevo, batir hasta obtener picos suaves. Derretir el queso hasta obtener una papilla espesa al baño María. Forme una bola con la mezcla resultante, en el centro de la cual coloque la cuajada. Ponga la leche al fuego y, después de hervir, baje las albóndigas de cuajada.

Cazuela de cuajada

Ingredientes:

• Cuajada;
• Huevo;
• Manka;
• pasas;
• Crema agria baja en grasa.

Todos los componentes enumerados deben mezclarse con una licuadora hasta que quede suave. Vierta la mezcla resultante en cualquier molde de silicona y hornee hasta que esté tierna.

Postre de yogur y chocolate

Deléitese con los postres de vez en cuando.

Ingredientes:

• Leche;
• Yogur natural;
• Cuajada;
• Cacao;
• Café;
• vainillina.

Batir los ingredientes con una batidora y congelar con moldes de silicona.

Soufflé de cuajada

Ingredientes:

• Cuajada;
• Canela;
• Yogur natural;
• Stevia;
• Agar Agar.

Los componentes deben combinarse y batirse hasta que quede suave con una licuadora. El agar-agar se puede reemplazar con gelatina en polvo, previamente remojada en agua.

Budín de cuajada

Ingredientes:

• Cuajada;
• Manka;
• Leche;
• pasas;
• Albaricoques secos.

Prepara la sémola sin grumos favorita de todos. Después de enfriar, mézclelo con requesón y frutos secos. Batir bien y añadir la clara de huevo. Vierta la mezcla resultante en un molde de silicona. Hornee a temperatura baja durante unos 20-30 minutos.

Dejar la dieta

Con mucho esfuerzo, todos quieren guardar el resultado durante mucho tiempo. Para lograr esto, deberá cumplir con ciertas reglas por un tiempo:

• Siga la dieta prescrita durante unos días después de finalizar la dieta;
• Practica comer por separado durante un tiempo. Para volver gradualmente a la dieta normal, es necesario agregar gradualmente alimentos no dietéticos a las comidas dietéticas;
• Aumente gradualmente sus calorías diarias;
• Elija los alimentos con cuidado, porque durante la dieta, el cuerpo está acostumbrado a una dieta moderada;
• Haga ejercicio para mantener el rendimiento, tonificar las fibras musculares y prevenir la flacidez de la piel.

Puede seguir la dieta de seis días no más de una vez al mes, y el programa de dos semanas no puede usarse más de cuatro veces al año.

La salida correcta del curso dietético es la base para la preservación a largo plazo del resultado.

¿Cuánto tiempo puedes hacer dieta?

Los creadores de la dieta prometen que siguiendo el programa de 6 pétalos, puede perder de 5 a 7 libras de más. Esta dieta es ideal para la pérdida de peso de emergencia. Por lo tanto, observarlo más de una vez cada seis meses es peligroso para la salud. Todo el programa está diseñado para seis días, el séptimo es la descarga, cuando solo se puede usar agua.

Si no se logra el resultado deseado, puede repetir el programa. Pero es aconsejable tomar un descanso de unas dos semanas. Este o el anterior "amarillo" es incorrecto. Para consolidar el resultado obtenido, es mejor alternar días de proteínas y carbohidratos de vez en cuando. Podrá lograr la máxima pérdida de peso si conecta actividades físicas, que son adecuadas para caminar, yoga, ciclismo, así como ejercicios matutinos.

Reseñas reales de la dieta de los 6 pétalos

Después de haber estudiado foros temáticos sobre la pérdida de peso, puede encontrar valoraciones positivas y negativas de los usuarios. Al leer reseñas, busque fotos de apoyo.

Comer en modo mono ayuda al cuerpo a quemar las viejas reservas de grasa. Cuando se combina con entrenamiento físico, los resultados suelen ser realmente positivos. Sin embargo, vale la pena recordar que los kilogramos desaparecen rápidamente, pero, como recordamos, pronto volverán definitivamente, como después de cualquier otra dieta.

Aquí hay algunas reseñas reales de Internet:

• ¿Es necesario medir constantemente volúmenes y centímetros?
• No siempre. En algunos casos, las mujeres miden los parámetros antes de la dieta y al final del curso.
• ¿Qué determina la cantidad de kilos perdidos?
• De particular importancia es el peso inicial de una persona, así como la adherencia a una dieta, así como el entrenamiento físico.
• ¿Cuánto tiempo debe hacer ejercicio todos los días?
• Basta con practicar el aro durante 20 minutos al día.
• ¿Qué tan rápido vuelven los kilos perdidos?
• Todo depende de las características individuales del organismo. Para algunos, el peso regresará en una semana, para otros durará un mes, tal vez incluso más. La correcta salida de la dieta es de cierta importancia.
• ¿El programa de dieta es fácil para todos?
• Definitivamente no.
• ¿Cómo puede promover aún más la pérdida de peso?
• Adquiera el hábito de pasar días de ayuno con regularidad para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

La dieta de los pétalos es una excelente manera de perder peso sin dañar su cuerpo. Relativamente rápido, casi cómodo, pero, por desgracia, no por mucho tiempo. La parte lúdica de la dieta le indica a una persona que dibuje una flor, cada pétalo de lo cual significa un día. Después de superar un nuevo día, arranca el pétalo. El problema de la pérdida de peso para muchas mujeres representantes es bastante grave. Por lo tanto, el programa dietético está ganando popularidad.

Salida especializada

Parecería que uno solo puede regocijarse y comenzar a usar a todos para recomendar esta próxima "manera milagrosa de perder peso". Pero sabemos muy bien que, en primer lugar, cualquier dieta debe ser prescrita por un especialista, teniendo en cuenta los datos individuales de cada paciente; y, en segundo lugar, que la pérdida de peso como resultado de todo tipo de dietas no durará mucho. Temporalmente. Incluso por poco tiempo. Esto se debe a que las restricciones físicas en la dieta solo pueden ser un medio para perder peso, pero no pueden ser un medio para mantenerlo normal.

Resumiendo todo lo dicho anteriormente, recordemos la vieja sabiduría de los luchadores profesionales contra la obesidad: "el exceso de peso está en la cabeza". Ninguna dieta cambia los hábitos alimentarios del paciente, no forma la actitud correcta hacia la comida en él y no puede durar para siempre. Entonces, poco después de dejarlo, una persona estará condenada a buscar más y más formas nuevas de deshacerse de los kilos de más que están ganando. Suerte para aquellos que se encuentran con un psicoterapeuta de adelgazamiento en su difícil camino. Porque son los métodos psicoterapéuticos los que aportan al paciente, agotado por las dietas y las huelgas de hambre, la tan esperada estabilidad de los resultados de la pérdida de peso, la salud, la belleza y la confianza en el futuro. Esta es la verdad de la vida, confirmada por estadísticas.